⑴ 适合小学生的减肥方法
起床300－500CC水
早餐
豆浆＋一颗蛋
午餐晚餐
一杯豆浆＋一份水煮鸡胸（鱼，牛肉等高蛋白）＋两份水煮蔬菜＋一份水果
白天70分钟运动
晚上20分钟运动
这几天的生活原则是：
第一，
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息
样做的目的就是让身体正常运作，加快新陈代谢，就容易瘦了。
第二，水果虽然含有果糖，但是在日常作息活动就会消耗掉，不会导致发胖，如果饭后吃会让你觉得太饱，你可以把它留到下午跟晚上，可能会觉得饿的时候吃。选择时尽量挑选水分多的水果，可以帮助补充水分，有助于排便顺畅跟养颜美容。
第三，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
第四，每一餐的蔬菜可以依情况炒，煮，花样不必太过限制，只要你觉得好吃就好，不一定只能水煮、川烫、不加调味料，减肥不用这么虐待自己。
另外，豆浆是这几天中，除了水以外，惟一能喝的饮料，它可以养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松。最好是到豆浆店没有加糖的豆浆，回来再自己酌量加糖，一般便利商店卖的豆浆，糖分可能过高，在买不到不加糖的豆浆时，才列入我们的选择。
那些原本很胖的人，按照这样的饮食和运动，能很简单的每天减一公斤。对于那些身材已经很标准或接近标准的人来说，不会减这么多，但身体的曲线一定会有很大的改观。
这样“紧急瘦身法”，是短期内帮助你应付各种需要而又比较健康的方式，我不鼓励，也不适合在一般正常生活中来做，因为这样的方式，对需要享乐、需要自由生活的人来说，还是充满太多拘束跟限制，不是我想要看到大家用来减肥的方式。
如果你有不得已的苦衷（真的太胖、嫌不够等），一定要用这个方法来“长期抗战”，我只能叮咛你，在前面的饮食里面，每天再加一点点淀粉的食物（半个或半碗小分的就够了），补充一些需要的养分，才能健康地瘦身。
⑵ 中小学生一天快速减肥法
一天不可能让你快速瘦下去
⑶ 小学生减肥最快方法
学生主要是吃的垃圾食品太多了，还有各种的饮料
戒掉零食和饮料，尤其是碳酸饮料对孩子的发育有影响
营养均衡，鸡蛋牛奶，酸奶，蔬菜水果和适量的粗粮
更多细节可以参考：稼红、瘦身笔 记 即可~
⑷ 中小学生一天快速减肥法
最快的减来肥:
第一种:喝白开水自!
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!
反正只要你感觉饿了就喝白开水!
喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3-10斤!
⑸ 小学生有效的减肥方法
节食是要适当的来说 少吃零食 糖类少吃 多吃水果 3顿不能吃撑了 还有有的人胖瘦是遗传的 遗传的话就比较不好解决 要是后天的 主要是要多靠运动吧 总之是要多运动 适当进食 还有动物油尽量少吃 就像我每次喝排骨汤或肉类汤的时候 上成漂浮的动物油我都弄掉的 那是硬脂油 不像花生油 硬脂油容易肥 而且引起血脂之类的 主要是放好心态 你现在还小 注重学习吧 减肥以后机会多得是 最后祝你成功
⑹ 有小学生减肥的好方法吗
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
⑺ 小学生减肥有什么方法和运动呢
首先节食是一定不能减肥的'! 要减肥还是平时的习惯要养成好,少吃有脂肪的肉,多吃青菜水果,每天至少要有半小时运动,步行.走楼梯等加起来很容易就够时间的了,身心的健康更少不了.我减肥也是这样的! 成功喇' 对了,平时多玩玩呼啦圈,对修腰也很有帮助.另外,不要很晚睡觉哦,早睡早起最健康的! 吃饭只要7-8成饱度就可以,但注意哦,早餐一定要饱!!少吃甜的,也是减肥的好办法.另外,也可以买些柠檬,切片然後c冲水喝,柠檬酸对减肥帮助更大.一开始喝可能很苦很难喝,但时间长就觉得不错的了!
以上市个人经验,不错的!值得试试哦'
祝你减肥成功哦!!加油! ^-^
⑻ 谁有学生减肥方法小妙招，支招一下哦///
你还小，才上初二，最重要的心思还是放在学习上比较好，如果你真的想减肥，那就告诉你几个健康的学生减肥方法小妙招，希望可以助你减肥瘦身一臂之力。
学生减肥方法小妙招一：每天多喝水
喝水对想减肥的人来说真的很重要，中学生想要减肥，也需要注意要多喝水，因为水可以促进身体新陈代谢，而且水还能帮助排毒，每天早上起床要喝一杯白开水，可以帮助消除宿命，午饭前喝一杯，可以控制食量，饭后一杯水要以帮助消化。
学生减肥方法小妙招二：多运动
学生快速减肥之跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。学生不要在广播体操时间不去，广播体操也可促进减肥。体育课多积极参加各项活动，多和同学互动，打乒乓球、篮球等。
学生减肥方法小妙招三：每天吃颗塑纤果
学生更多的时间是用来学习了，没那么多时间运动。而且楼主正是长身体的年纪，节食减肥也不适合你。所以想减肥最好的方法就是每天晚饭后吃颗塑纤果了，它小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢。而且天然草本植物成分的它，对身体没什么副作用，还能减肥瘦身不反弹。很适合学生减肥。
学生减肥方法小妙招四：食物的控制(规律健康饮食)
在食物控制上，建议需要减肥的学生需要适量吃鸡蛋，但是一天不能超过两个;要保证蛋白质摄入，可以多吃鱼肉;多喝低脂或脱脂牛奶或者豆制品，保证钙的摄入。很多中学生因放假在家，整个人放松了，没有压力，就会吃多比较多或者吃的时间不准时，甚至因在家玩游戏而有一顿没一顿的，想要减肥，每天都应准时吃饭，合理安排饮食，吃饭时也不可囫囵吞枣地吃。
楼主想早日瘦下来，拥有完美身材的话，那就好好学习上面的几个适合学生减肥的方法和妙招吧，相信不久楼主就可以拥有完美的好身材了。
⑼ 适合中小学生的减肥方法
小孩肥胖,头痛!!
首先,你的食欲不能过猛.就是说在足够的营养下最好少吃点!但千万不要让自己挨饿.
其次当然要做一些运动了,主要是长跑、高抬腿等．
最后是要坚持,减肥不是一两天的事情!