全國第三套中小學生廣播體操

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⑵ 第三套全國中小學生系列廣播體操「七彩陽光」

預備節：（ 4）拍×（8 ）

伸展運動：（ 8）拍×（8 ）

擴胸運動：（ 8）拍×（8 ）

踢腿運動：（ 8）拍×（8 ）

體側運動：（ 8）拍×（8 ）

體轉運動：（8 ）拍×（8 ）

腹背運動：（ 8）拍×（8 ）

跳躍運動：（ 8）拍×（8 ）

整理運動：（ 8）拍×（8 ）
最後還有5拍結束動作
共4分25秒
我剛教完我的學生

⑶ 第三套全國中小學生系統廣播體操的適用對象

本套體操叫中小學生系列廣播體操，不包括大學生，因為我們小學兩套跟中學兩套都不一樣，中學操適合中學生的生理、心理特點。我們現在遺憾的是在我們的實踐中，中小學廣播體操做的很好，但是大學就做的差了一些，包括我上學的時候也是這樣，可能大學實在太大，五六萬，四五萬怎麼去做。但是我了解到，我們有些高校早晨出操，還有的以班級為單位在做，當然我們也提倡我們高校的學生，我們高校的領導要重視學生的鍛煉，要因地制宜做廣播體操。

⑷ 第三套全國小學生廣播體操的動作

預備節：（4拍×4）
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8拍同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。
第一節：伸展運動（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二節：擴胸運動（4拍×4）
一八拍
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈後振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。
5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。
7-8還原成直立
第三節：踢腿運動（4拍×4）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。
2右腿前踢，同時兩臂下擺後振。
3同1
4還原成直立
5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。
6還原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。
3左腿側踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。
6還原成直立
7同5
8同6
第四節：體側運動（4拍×4）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩
3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，
3-4左臂經前成上舉，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈
7-8還原成直立
第五節：體轉運動（4拍×4）
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。上體左轉90°
5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。
7-8還原成直立
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。
右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°
還原成直立
第六節：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第七節：跳躍運動（8拍×8）
1-2並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。
8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1跳成開立，同時兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起成開立，同時兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立，同時兩臂側舉。
6跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉。
8跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。
第八節：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳並於左腳，手臂同1
3左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
結束動作（5拍）
1-4身體立正，兩臂經側至側舉.
5還原成立正。 預備節：（8拍×4）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後（左手握右腕，右手成拳）
3-4 還原成直立
5-7 起落踵3次
8 還原成直立
第二個八拍：
1-2 左臂側舉，右臂左斜前下舉（掌心向後，臂靠近身體）
3-4 兩臂側上舉（掌心向外）
5-6 左臂成胸前平屈
7-8 左臂體前下舉（掌心向後）
第三個八拍：
1-2 右臂側下舉
3-4 左臂胸前平屈，右臂側上舉（掌心向外）
5-8 還原成直立
第四個八拍：
1-7 左腳開始，踏步7次，兩臂前後自然擺動，握拳
8 還原成直立
第一節 伸展運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳前點地，兩臂體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭
3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置於頭後，稍低頭
5-6 左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭
7-8 還原成直立
第二個八拍：
1 左腳前點地一次，同時兩手叉腰
2 左腳收回
3 同1，但方向相反
4 還原成直立
5 起落踵一次，同時兩臂側舉
6 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭
7-8起落踵一次，還原成直立
第三和、四個八拍：同一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第二節 擴胸運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對）
2 同1，但方向相反
3 兩腿屈，兩臂胸前平屈後振（握拳）
4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）
5-6 左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振
7-8 還原成直立
第二個八拍：
1-4 左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上，向後繞環至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳並左腳成直立
5 左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉，右臂胸前平屈後振
6 左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）
7 同5，但方向相反
8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第三節 踢腿運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1 左腳向側一步成半蹲（稍寬於肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內）
2 手臂同1，但方向相反
3-4 左腳收回，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌）
5 左腳向前一步成後點地，同時兩臂胸前平屈
6 右腿前踢至水平（直膝，綳腳尖），同時兩臂側舉
7 右腿還原同5
8 還原成直立
第二個八拍：
1-2 兩臂經左向右繞環一周（掌心向前）
3 左腿側踢至水平（直膝，綳腳尖），同時左臂側舉，右臂胸前平屈
4 還原成直立
5-8 同1-4，但方向相反
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第四節 體側運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手合掌經休前上伸至上舉，抬頭
3-4 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）
5-6 上體左側屈
7-8 同5-6，但方向相反
第二個八拍：
1-4 左臂經上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈
5-6 右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈
7-8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第五節 體轉運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向前）
3-4 上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手
5-6 上體右轉180度，同時左手叉腰，右臂側舉（掌心向上，眼看右手）
7-8 還原成直立
第二個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體左轉90度，兩臂側上舉（掌心向外），稍抬頭
3-4 上體還原，同時右臂至前舉、左臂經下繞至前舉（掌心向下）
5-6 上體左轉90度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈
7-8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第六節 腹背運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）
3-4 上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭
5-8 上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環至體側，還原成直立
第二個八拍：
1-2 全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭
3-4 還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心向前）
5 左臂屈肘90度
6 左臂還原至側上舉，右臂屈肘90度
7-8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第七節 跳躍運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1 右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）
2 左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）
3 右腳後踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外）
4 同2
5-8 同1-4
第二個八拍：
1 右腳後踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌
2 同1，但方向相反
3 同1
4 跳成並立
5 跳成右弓步，同時兩手叉腰
6 跳成並立，同時向左（右）轉體90度（手臂同5）
7 同5，但方向向反
8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第八節 整理運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1 左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側舉，頭稍左側屈
2 還原成直立
3-4 同1-2，但方向相反
5-8 左腳開始踏步4次，同時兩臂經體前交叉向外繞環一周（右臂在前），還原成直立
第二個八拍：
1 左腳向前一步，同時身體右轉90度，左臂側擺
2 右腳並於左腳點地，手臂繼續側擺至側舉
3-4 同1-2，但方向相反
5-7 左腳開始踏步3次，同時身體向左轉體90度（手臂外旋，掌心向上）
8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
結束動作（3拍）
1-2 起踵立，同時兩臂側下舉
3 還原成直立

⑸ 全國中小學生廣播體操一共多少套

1954年 第一套廣播體操

1954年 第二套廣播體操

1957年 第三套廣播體操

1963年 第四套廣播體操

1971年 第五套廣播體操

1981年 第六套廣播體操

1990年 第七套廣播體操

1997年 第八套廣播體操

90年代初教育部推廣第一套全國中小學生廣播體操

90年代末教育部推廣第二套全國中小學生廣播體操

2008年7月教育部推廣第三套全國中小學生廣播體操贊同
但是現在就不清楚了 共三套。第一套是《校園秧歌》第二套是《時代在召喚》第三套《舞動青春》一般好像是這三套

⑹ 全國第三套中小學生廣播體操七彩陽光動作要領帶圖

全重要，要弄好每一個動作。

⑺ 第三套全國中學生廣播體操放飛理想 每節名稱

第三套全國中學生廣播體操放飛理想每節名稱依次為：

預備節；伸展運動；擴胸運動；踢腿運動；體側運動；體轉運動； 腹背運動；跳躍運動；整理運動。

2005年後，中央頒發了《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發[2007]7號)，《第三套全國中小學生系列廣播體操》就是為了深入貫徹中央七號文件的精神，

豐富學校大課間體育的形式和內容，為廣大青少年學生提供科學的鍛煉手段，增強廣大青少年學生體質健康於2008年9月正式推出。

第三套全國中學生廣播體操在基本操動作的基礎上突出動作的規范性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度感強、變化流暢、音樂積極向上，體現了中學生在陽光下朝氣蓬勃、積極向上的時代風貌。

(7)全國第三套中小學生廣播體操擴展閱讀

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放鬆。

2、工作之餘做廣播體操，有助於緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

3、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

4、可以使身體發熱，有利於提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

5、在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。

6、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

7、可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

8、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。

9、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利於睡眠。

10、堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

⑻ 全國第三套小學生廣播體操七彩陽光

現在小學生廣播體操做得越來越好好看啦，又能鍛煉身體，還能吸引學生的興趣

⑼ 第三套全國小學生廣播體操動作要領

預備節：（4拍×4）
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。-8雙腳起落鍾彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。

第一節：伸展運動（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。

第二節：擴胸運動（4拍×4）
一八拍
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈後振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。
5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。
7-8還原成直立

第三節：踢腿運動（4拍×4）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。
2右腿前踢，同時兩臂下擺後振。
3同1
4還原成直立
5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。
6還原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。
3左腿側踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。
6還原成直立
7同5
8同6

第四節：體側運動（4拍×4）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩
3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，
3-4左臂經前成上舉，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈
7-8還原成直立

第五節：體轉運動（4拍×4）
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。上體左轉90°
5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。
7-8還原成直立
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。
右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°
還原成直立

第六節：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。

第七節：跳躍運動（8拍×8）
1-2並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。
8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1跳成開立，同時兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起成開立，同時兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立，同時兩臂側舉。
6跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉。
8跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。

第八節：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳並於左腳，手臂同1
3左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。

結束動作（5拍）
1-4身體立正，兩臂經側至側舉.
5還原成立正。

⑽ 全國第三套小學生廣播體操 希望風帆 下載

http://v.youku.com/v_show/id_XNDcxMTEzNTI=.html